płatki ryżowe

[...] ).Problemy skórne odrobinę się zmniejszyły i nie czuję się już tak zamulona od środka jak dotychczas = poprawa. Na śniadanie często spożywam jajka, pomidory, chleb żytni, płatki owsiane, musli bakaliowe, kaszę jaglaną. Na II śniadanie jakiś najczęściej jakiś owoc lub w ogóle nie jem Na obiad zazwyczaj ryż+kurczak+sałatka warzywna, makarony, [...]

Witam, potrzebuje pomocy, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ok. Mógłby ktoś rzucić swoim okiem? BMI: Białka 160.72 g | Tłuszcze 125.488 g | Węglowodany 344.349 g | Kalorie 3073.2 kcal Śniadanie Białka 32.23 g | Tłuszcze 25.05 g | Węglowodany 114.56 g | Kalorie 797.8 kcal Płatki owsiane 120x g Białka 15.36 g | Tłuszcze 8.64 g | [...]

[...] odżywka, kawałek czekolady oraz do wyboru: 1. szklanka kefiru + marchewka, seler+ baton musli czekoladowy 2. jabłko, jogurt+ wafle ryżowe 3. ananas/gejpfrut + jogurt+ płatki musli III OBIAD ok. 600 kacl-800 1. warzywna surówka ok. 4-5 łyżek ryżu/ kaszy gryczanej/ makaronu sojowego mięso - porcja ok. 100 gr - głównie białe [...]

[...] średnio spożywać w ciągu dnia około 3750 kcal. Śniadanie: -pieczywo pełnoziarniste, masło naturalne, szynka, biały ser chudy, jajka na twardo, warzywa. II Śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem, orzechy, owoc (np. banan). Obiad: -gotowane mięso (kurczak/czerwone chude mięso) lub ryba z ryżem (biały lub brązowy) (ew. ziemniaki, kasza), [...]

[...] rozkład makroskładników 26% BIAŁKA =130G, 30%TŁUSZCZY=67G, 44%-WĘGLOWODANY 220g =2000kcal calosc Czy taki rozkład bedzie odpowiedni? mój dzienny jadłospis SNIADANIE : płatki owsiane, odżywka białkowa, olej kokosowy/tahina, owoc 2posilek omlet z 2 jajek odzywki białkowej i maslo orzechowe po treningu banan obiad: kasza/ryz/makaron =100g, [...]

witam, mam taki problem ze płatki owsiane odpadaja mi ze sniadania. Potrzebuje wiec zródła WW ktore teoretycznie sa łatwo dostepne ale pamietajcie ze to sniadanie i nie mam czasu bawic sie w odgrzewania itd więc: ryz, kasza gryczana i makaron odpadaja bo mam je w poźniejszych porach dnia... a nie moge jesc cąły dzien tego samego.\ więc wafle [...]

witam oto moja proba ulozenia diety na mase; bylbym wdzieczny za wszelkie poprawki i konstruktywna krytyke ;]; typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: głodówka trwająca parę ładnych miesięcy, na zasadzie: śniadanie- jogurt odtłuszczony, odcukrzony + płatki fitnes obiad: kilo jabłek kolacja: wafle ryżowe i kupa rodzynek zakończona pół roku temu dzięki dokształcaniu na artach sfd, od tamtego czasu wprowadziłam do diety [...]

Siema rozpisałem diete i trening dla ektomorfika ważącego 83kg 193cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie i uzasadnienie poprawy. SPLIT 3 DNIOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRIC -rozgrzewka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4s 12-8 powt 2) Wyciskanie sztangielek lub też sztangi na ławce skośnej głową w dół 3-4s 12-8 powt 3) Wyciskanie na [...]

Wiek: 27 Wzrost: 173 staz: 1 rok waga: 69kg Współczynnik BMR 1712.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.31 Węglowodany 55% 1789.32kcal = 447.33gram Białko 15%% 488kcal = 122gram Tluszcz 30% 975.99kcal = 108.44gram Poniżej znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać [...]

Siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. Dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE [...]

[...] wt. i czw. 19-21.15, dlatego układ diety w te dni jest nieco inny ze względu na czas jaki jestem w domu. Na razie moja dieta wygląda następująco: Śniadanie 7.00 Musli 100g / płatki owsiane Mleko 3,2% 300ml 2 jajka gotowane ~100g 86g węglowodanów, 33g białka, 25 g tłuszczów - 529 kcal II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Grahamka 60g Twaróg 50g 3 [...]

[...] nieco. Oceńcie moją dietkę, z góry dzięki ;) Oczywiście posiłki będą się zmieniały od czasu do czasu, bo mało kto potrfi jeść dokładnie to samo przez cały czas :) 1 posiłek płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 , kcal362) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 , kcal100) 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w100 , kcal 600) sałata (w2....) pomidor [...]

[...] kierując umęczone członki w stronę a)HMB(placebo;) b)po ok.20 min 15 gr wpi + tauryne 500mg + ALC + lecytyna i q10 40mg pu-erh herbat *trening HIIT* 1/2 chrom orgniczny c)płatki + mleko ryżowe z wapniem(na bazie pł. orkiszowych, pestki słonecznika, domieszki rodzynek suszonych bananów, moreli, daktyli w niewielkich ilościach) d) cienka kromka [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 1 posilek Kupiec Platki Owsiane Gòrskie 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 [...]

Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]

Witam wszystkich :)) Po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... odnosnie diety nastepuje : 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 [...]

[...] orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół cytryny i szczypta soli [...]

Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) Moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, Ektomorfik. Do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki [...]

Wiek-16 Cel-Masa Dieta-Poniżej Staż-rok z przerwami Inne sporty -"Zawodowo"Piłka Nozna.Duzo ruchu Wzrost-174 Waga-68 Białko 2g KMC 136g Tłuszcz 1,2g KMC 81g Weglowodany 5g KMC 340g Kalorie-2200kcal + 500kcal 2700kcal (do wyboru) Śniadanie-7.00 Płatki owsiane+mleko+orzechy,rodzynki [...]